أنعشي جسدك خلال فصل الصيف باتباع هذه النصائح

حرارة الجو، الروتين اليومي، وسفر الأهل والأصدقاء، كل هذه عوامل يمكن أن تدفعك لأن لا تلقي بالاً لصحتك النفسية والجسديةفتتسرب أيام الصيف الرائعة من بين أصابعك دون أن تستمتعي بها. إليك بعض النصائح التي ستبقيك سعيدة نفسياً وجسدياً طوال فصل الصيف!
شاركي هذا الموضوع
شاركي هذا الموضوع
أنعشي جسدك خلال فصل الصيف باتباع هذه النصائح

1- الماء، صديقك الأول والأهم في فصل الصيف!

في الحقيقة ليس فصل الصيف فقط بل طوال العام، لكن أهمية شرب الماء تزداد خلال فصل الصيف إذ أنه وبسبب ارتفاع درجات الحرارة فأنت معرضة للإصابة بالجفاف بشكل أكبر. لذا عليك شرب 2 لتر -على الأقل- من المياه يومياً، وزيادة الكمية في حال كنت تمارسين التمارين الرياضية في الخارج تحت الشمس. هنالك عملية حسابية بسيطة لتسهل عليك الأمر، مقابل كل ساعة تحت الشمس تناولي كوب-كوبين من المياه، سيحميك ذلك من التعرض للجفاف وسيعزز طاقتك الجسدية والنفسية كما وسيحافظ على بشرتك رطبة ومنتعشة طوال الوقت.

2- لا تنسي استخدام واقي الشمس دائماً.
ولن تكفينا السطور في شرح أهمية استخدام واقي الشمس خلال فصل الصيف، إذ أن مستحضرات الوقاية من الشمس تحمي البشرة من أشعة UBV الضارة والتي يمكن أن تتسبب لك بحروق أو تلف في الجلد، أو حتى بسرطان الجلد مع مرور الوقت وتكرار تعرضك لها. كما أثبت البحوثات العلمية أن مستحضرات الوقاية من الشمس تحمي بشرتك من علامات التقدم في السن، لذا فلا بد لمستحضرات الوقاية من الشمس أن تكون حاضرة دائماً بين مقتنياتك الصيفية! ولا تنسي الانتباه لعامل الوقاية من الشمس SPF في المستحضر الذي تستخدمينه، والذي لا يجب أن يقل عن 30 على الأقل.

3- ابدأي يومك بالتمارين الرياضية لتحافظي على نشاطك طوال اليوم
مع حرارة الجو قد تظنين أن تحويل ممارسة التمارين الرياضية للفترة الليلية من يومك هو الحل الأمثل، لكن في الحقيقة تأجيل الأمر لآخر اليوم يجعل إخراج الخطة من عقلك وتطبيقها على أرض الواقع أصعب على عدة مستويات ومراحل. بجانب ذلك فإن ممارسة الرياضة صباحاً تنعش معدل الأيض في الجسم لباقي اليوم، كما تحسن المزاج وتزيد النشاط وتجعل عملية الهضم عملية سلسة ومريحة. 


4- ما الذي يمكنه أن يروي عطشك وينعشك أكثر من المشروبات الغازية؟ الماء الفوار!
بدلاً من استهلاك المياه الغازية، استبدليها بسعراتها الحرارية وأطنان السكر بالمياه الفوارة وأضيفي إليها الفواكه والمنكهات، البرتقال والمانغو والغريب فروت وغيرهم، كما يمكنك الاستعانة بالمنكهات الصناعية لطعم أقوى وألذ.

5- استمتعي بوقتك، كوني سعيدة!
تذكري دائماً أن أيام الصيف ما هي إلا أيام معدودة وستنتهي، أسلوب الحياة الصحي بما فيه الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية ليست خطوة واحدة يمكنك تنفيذها بين ليلة وضحاها، بل هي عملية تحتاج إلى وقت وطاقة وجهد، لذا تحلي بالصبر حتى لا تحبطي سريعاً وتستسلمي لعاداتك القديمة. إضافة إلى ذلك تمثل الصحة النفسية جزءاً كبيراً من عوامل حصولك على جسد صحي وبشرة صحية، لذا حاولي أن تستمتعي بوقتك قدر الإمكان وكافئي نفسك على التزامك بالعادات الصحية. فالحياة قصيرة وفصل الصيف أقصر، لذا لا تفوتي لحظة واحدة دون أن تسمتعي بها.

الصور: Instagram وUnsplash